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公共体育选项课简介
发布时间:2012-05-15 作者:tyxy

篮球简介

一、课程介绍:

篮球运动是一项集跑、跳、投等多种动作技能为一体的对抗性较强的集体运动项目,也是我国开展最为普及的运动项目之一。经常从事篮球运动,能够有效地促进人体的正常的生长发育,增强体质,提高身体素质,改善心肺功能。更能够锻炼人的毅力,发扬团结协作的精神,激发个人的团队意识。通过理论教学与运动实践,培养学生顽强拼搏、勇敢无畏的进取精神,进一步了解篮球文化内涵与锻造学生的社会适应能力。

二、 教学内容纲要:

理论部分:

1篮球运动的发展概况、特点与锻炼价值。

2篮球运动的基本竞赛规则与裁判法。

实践部分:

1基本技术

(1)球性练习:手指拨球、绕球、背绕球、前抛后接、单手绕球、展球、篮板抓球、胯下交换接球(左右、前后)、原地起球。

(2)原地运球:小臂低运球、大臂高运球、体前大臂变项运球、体前小臂变项运球、高低运球、胯下运球、拉球、背后运球、转身运球……

(3)行进间运球:单手低运球、体前变项运球、胯下运球、背后运球、转身运球、综合运球、快速运球。

(4)传球技术:双手胸前传球、单手肩上传球、单手外旋传球、双手反弹传球、单手反弹传球、内侧手传球、背后传球、颈后传球、双手头上传球、远距离传球。(5)投篮技术:三步上篮、原地罚篮、跳投。

(5)篮板球技术:单人技术、多人技术

(6)持球突破技

(7)跳投技术

(8)快攻技术

2基本战术:

(1)进攻战术:挡拆、策应、掩护

(2)防守战术:人盯人,挤过、穿过、绕过,半场盯人。

(3)进攻战术:策应战术配合;边线及底线发球战术;快攻战术;进攻联防战术;

(4)防守战术:半场区域紧逼防守战术;联防战术(三二、一二一);

排球简介

一、课程介绍

排球运动是学生喜闻乐见的集体性运动项目之一,它是由发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动。参加排球运动不仅可以提高力量、弹跳力、速度等人体器官系统的机能,还能培养团结协作,集体主义精神及机智、果断、沉着、冷静、坚定的心理品质,此外,对丰富业余文化生活,陶冶情操也有着不可忽视的作用。本课程主要教授排球的基本移动和垫球、传球、扣球、发球技术,中一二、边一二以及插上阵型,基本排球比赛规则及裁判法。

二、教学内容纲要

(一)、理论部分:

1、排球运动发展概况、特点与锻炼价值;

2、排球比赛的规则;

(二)、实践部分:

1、准备姿势与移动;

2、正面双手垫球;

3、正面上手传球;

4、正面下手发球、侧面下手发球(女);上手发球(男)

5、中一二进攻阵形及战术。

6、排球垫球背垫及场上运用;

7、顺网二传及传球在场上的运用;

8、4号位的扣球;

9、上手发球;

10、边一二进攻战术及插上。

足球简介

一、课程介绍

足球运动是以脚支配球为主的集体对抗项目,具有很强的锻炼价值,比赛中常采用起动、急停、转身、跑、跳等无球技术和有球技术,经常参与足球运动,能增强体质,全面发展身体素质和运动能力。除此之外,足球运动具有比赛时间长,场地大,体能消耗大,技、战术复杂,对抗激烈等特点,可以培养个人勇敢、顽强、机智、果断、团结协作的优良品质。还能增强队员之间的友谊,也是一种很好的交流手段。这项运动在学校中深受师生们的喜爱,具有广泛的群众基础。

二、教学内容纲要

理论部分:1、足球规则与裁判法

2、足球比赛分析与欣赏

实践部分:1、基本技术

踢球:脚内侧、脚背内侧、脚背外侧、脚背正面

停球:脚内侧、大腿、胸部、脚背正面

脚控球:推、拉、拔、扣、挑等

头顶球:原地前额正面、侧面;跳起前额正面、侧面

抢截球:铲球

守门员技术:介绍主要技术

射门技术:多种形式射门

2、基本战术

(1)二过一战术配合

(2)整体配合

(3)“二过一”战术(传切配合射门)

(4)“三打二”战术配合射门

(5)中路与边路进攻

(6)半场攻守

乒乓球简介

一、课程介绍

乒乓球是由两名或两对选手,在球网两端,用球拍轮流击球的一项球类运动。乒乓球运动因其球体小、速度快、变化多、趣味性强,受到人们的普遍喜爱。参加这项运动,可以提高人的灵敏、协调、动作速率和上下肢活动能力,改善心肺功能,全面提高身体素质。

二、教学内容纲要

(一)理论部分

1.乒乓球运动概述;

2.乒乓球竞赛规则。

(二)实践部分

1.基本技术:

(1)乒乓球站位姿势、握拍法、步法;

(2)基本步法:单步、跳步、换步等;

(3)发球技术:正、反手发平击球,发急球,发下旋球;

(4)反手推挡技术;

(5)正手攻球技术;

(6)乒乓球搓球技术;

2.基本战术:

(1)发球抢攻战术;

(2)推攻战术。

(2)乒乓球左推右攻战术;

(3)乒乓球搓球抢攻战术。

网球简介

一、课程介绍

网球运动是用球拍隔网对击球的对抗性项目。网球运动具有动作舒展大方、娱乐性、观赏性、健身性强等特点,能培养速度、力量、耐力、灵敏等身体素质及判断、反应等心理素质。

本课程主要讲授网球基本知识、基本技术、基本规则,引导学生网球入门,初步掌握正反手击球技术和发球技术。侧重体验在实践中的应用,具有一定的欣赏水平。

二、教学内容纲要

理论部分

1网球运动整体介绍,基本技术动作要领的讲解与学习。

2网球运动的起源、发展概况与现状。

3网球比赛规则,裁判法。

实践部分

(二)基本技术

①握拍方法及准备姿势

②正反拍击球技术

(1)正拍平击(2)正拍击上旋球(3)反拍上旋击球(4)双手反拍击球

③发球接发球技术:

(1)平击发球(2)切削发球(3)上旋发球

④正反拍网前截击球技术:

(1) 正拍截击(2)反拍截击

⑤正反拍削球技术:

⑥半场、后场截击球技术:

⑦高压球技术:

⑧挑高球技术:

(1)上旋式挑高球(2)下旋式挑高球

⑨放小球技术:

⑩反弹球技术:

(三)基本战术

①发球接发球战术

②正反拍击球及其战术

③网前截击高压及其战术

④单、双打战术

羽毛球简介

一、课程简介

羽毛球是一项灵活、多变、运动量可大可小、隔网持拍对抗球类运动,既是奥运会的正式比赛项目,又是老少偕宜、易于开展普及的大众体育项目。由于趣味性强,锻炼价值高,又极具竞争性,因而深受广大学生的喜爱。本课程主要教授羽毛球的接发球、击球、移动等基本技术及常用单打、双打战术和规则裁判法,并培养学生学习的主动性、创造性和终身体育思想吃苦耐劳的道德品质。

二、教学内容纲要:

理论部分:

1、羽毛球运动的基本知识。

2、羽毛球竞赛规则、裁判法。

3、体育基础理论。

实践部分:

1、羽毛球技术、战术:

(1)基本站位与基本姿势

(2)基本步法:前场正反手击球步法、后场正反手击球步法、中场击球步法、后场反手击球步法

(3)发球技术:正反手发高远球、平高球、平射球、网前小球

(4)击球技术:正反手高远球、正反手放球、搓球、勾球、挑高球;正手劈、吊球

、杀球;接杀球

(5)战术:单打战术(下压结合网前、发球与接发球抢攻)

双打配合战术(发球抢攻、接发球抢攻)

(6)教学比赛

2、身体素质:耐力、力量、速度、跳跃、柔韧等

健美操简介

一、课程介绍

健美操作为一种特有的运动形式一直深受广大群众的喜爱,如今它已成为高校体育教育的主要课程之一。它本身具有的健身性可从根本上改善练习者的形体,并锻炼其意志。同时可以让学生在练习的同时享受音乐所带来的欢快,让其身心得到放松,从而提高学生锻炼效果。本大纲在结合重庆邮电大学各学院和专业的特点和当今健美操的发展方向,根据体育课程的培养方向制定的,适用于全校学生的健美操教学。

二、教学内容纲要

(一)、理论部分:

1、健美操概述:健美操的起源、发展与概念;健美操的分类和特点;健美操的作用。

2、大众健美操:大众健美操的时代特点及自身价值;大众健美操的创编原则及步骤;

大众健美操的竞赛规则。

(二)、实践部分:

1、健美操身体基本姿态、基本手型和基本步伐的学习以及练习。

2、健美操音乐节奏感的培养。

3、健美操徒手及器械成套动作的学习和练习。

4、专项身体素质的训练。

体育舞蹈简介

一、课程介绍

体育舞蹈是男女二人或多人在高雅舞曲的伴奏下,以优美的艺术舞姿为表现形式,融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美于一体的一项运动,是人的形体美、姿态美、个性美的最直接表现形式。

本课程主要讲授:社交舞的起源、现状与发展;舞姿(握持、站位);社交舞的基本舞步(步法、行进时的跟掌关系、舞伴间的位置关系、男伴的正确引导、女伴的跟随);基本礼仪等。

通过学习标准社交舞(慢三、平四、伦巴、吉特巴、快三、布鲁斯)及拉丁舞中部分舞种的基本步伐及组合套路,侧重培养学生的气质风度和优雅的社交礼仪。使学生在美的氛围中陶冶情操,抒发感情。

二、教学内容纲要

理论部分

1、体育舞蹈概况

2、体育舞蹈基本知识、技法

3、体育舞蹈规则与欣赏

4、社交舞会与礼仪

5、学习体育舞蹈的价值与意义

实践部分

1、华尔兹舞

(1)基础动作

(2)基础步型

(3)c级套路组合

2、拉丁R/Q/J舞

(1)基础动作

(2)基础步型

(3)初级套路组合

3、普通交谊舞

(1)伦巴

(2)布鲁斯

(3)维也纳华尔兹

4、身体素质

跆拳道简介

一、课程介绍

跆拳道:是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。他通过竞赛、品势和功力检验等运动形式,使练习者增强体质,掌握技战术,并培养坚忍不拔的意志品质。跆拳道作为奥运项目同时又是意志品质和形体训练的最好结合项目,相信他很快会成为同学们最容易接受热爱的项目之一。通过跆拳道项目的训练、学习,来增强同学们身体素质、反应速度和应对突发事件的能力,同时也使同学们养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互学互助的作风,并培养其坚忍不拔的意志品质。

二、教学内容

(一)理论部分

1.专项理论

(1)结合教学录像(比赛)来分析战术

(2)讲究在生活、工作中常见的攻击方法和防守方法

(二)实践部分

1、基本动作:柔韧训练

(1)正压腿、弓步压腿、扑步压腿、横叉、竖叉

(2)正踢、侧踢、离合、外摆

(3)前踢、横踢、下劈、后踢、双飞踢、后旋踢、旋风踢、冲拳等

(4)太极一、二章

2、基本技术

(1)基本的拳法、步法、腿法,

(2)各种组合动作,(进攻、防守性技术)

(3)条件实战

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